IMG_6882.JPG

我不是專業的醫生，但是經我人體實驗ＡＺ疫苗後，讓自己間歇性泡腳 、喝熱開水、大量發汗，的確成功大大舒緩任何不適感，我將分享該如何泡腳？如何喝水？被動式發汗？以及如何預先準備能量補給品及退燒止痛藥？還有打疫苗的心態與動機！
 
📌 我的泡腳水的時間、溫度與高度？
隨時可以泡腳，尤其是身體畏寒時，
泡腳一次是設定30分鐘，溫度是設定40~42度，
水的理想高度是能超過半個小腿肚，
這樣容易加速血液循環讓我的身體發熱、發汗，家中有泡腳機是最方便的，
沒有泡腳機也可用裝水可高過半個小腿肚的容器。
除了泡腳還有其他發汗的選擇，如泡澡，
但要考量當時精神、體力狀況，是否會體力不支頭昏的可能？！

📌 我的喝水的溫度與添加飲料、一天總共喝多少？
打疫苗後我一率都是喝溫熱的開水，
最好入口有些微燙但是舒服的，
喝完後身體會熱起來，
毛細孔會微微發汗最好，
一次喝350~500cc，
不要怕常常要跑廁所就少喝，
多喝水、多流汗、多上廁所，代謝加速也會舒緩不適感，
流汗會流失水與電解質，
因此我會在每次泡腳後流大量汗水後，在熱水裡多加入半杯的運動飲料。
（我一整天總飲水量超過 2500cc）
 
📌 被動式發汗？
打疫苗後不得劇烈運動，
因此我這幾天暫停瑜珈、散步，
被動式發汗就只能靠喝熱開水、洗熱水澡、間歇性多次泡腳，
相較起來更享受了！
 
📌 準備能量補極品有什麼？
☑️ 益生菌 （疫苗後讓我微便秘兩天，早上空腹吃益生菌可以改善）
☑️ 快速能量飲（或許你會食慾不振，或是無力到無法吃東西時，能量飲是必須的）
☑️ 維他命Ｃ（可舒緩身體發炎帶來的不適感）
☑️ 運動飲料（流汗後補充電解質）
☑️ 熱開水
 
📌 準備退燒止痛藥（普拿疼或相同成分的藥品）
發燒38.5～39度以上
或頭痛、身體痠痛讓你受不了···就吃藥吧！
如果只是輕微發燒不到39度，
還在感受接受的範圍內可以不吃退燒止痛藥！
可以備而不用，但不要沒有準備，
 
🚫千萬不要沒發燒就先吃退燒藥
（你會沒拉肚子就先吃止瀉藥嗎？怪怪的）
 
📌 名正言順啟動懶人模式！不用感到罪惡！
打完疫苗後，必須多休息，
能坐就不用站！能躺就不用坐！
趁著懶趴趴倦怠感讓身體這兩天好好休息、多睡眠！

IMG_6881.jpg

📌 我該打疫苗嗎？動機很重要!

我不想打疫苗的動機是：這是史上新疫苗，對自己身體好壞的不確定性，還有可能副作用的不舒適感
我可以打疫苗的動機是：為了降低感染導致重症或死亡，以及降低傳染他人的風險，保護自己與他人
如此自我分析明朗後，我決定去打疫苗，
因為我此生命是眾多生命的和合幫助，
我也應該為眾多生命負起自我本分的責任。
提供給大家參考喔～

📌 即將要打疫苗，我的準備心態是？

「 我以旅行的心過生活，以生活的態度寫下旅行 」

當天我一個人前往快打站，

像孩子般的好奇去探索未知，

用平常心去接受每一個過程，紀錄每一個當下的覺知與感受。

 

··以下開始是我 AZ 48小時的奇幻旅程··

｜第一天｜
10:30 打疫苗
10:40 微怦然心跳，休息一下就正常了
 
整個下午間歇性喝熱開水，總共喝2000cc每次喝完毛細孔都冒出汗
晚餐吃小火鍋，目的想流汗
 
晚間開始頭茫茫微醺感
（像空腹喝一瓶啤酒後的感覺～）
 
21:40 體溫36.7
22:10 無發燒但感覺微畏寒，
於是穿長褲長袖泡腳讓全身冒汗
全身大量冒汗後好舒服，持續間歇補充水分，
晚間大約總共喝1500cc
 
23:40 體溫38.0 微發燒，沒有任何不適
 
23:45 躺平睡覺
 
凌晨
00:40 上廁所，
順便量體溫38.2，感覺很熱，換短袖
01:00 體溫 37.8，繼續睡
02:10 體溫 38.3，身體裡面很燒，
整個身體不定向、不定點有酸痛感，
像泥漿冒泡一下子出現馬上又消失，
於是吃一顆退燒藥
之後睡得很好
 
｜第二天｜
身體軟趴趴！
身體會有不定向不定點的痠痛點，
莫名冒出又馬上消失，
但是就是平常心看著感覺來去，
很奇妙的感覺
07:30 體溫 37.2
08:50 體溫 37.7
11:50 體溫 37.5
14:40 體溫 37.8
 
下午
間歇性泡腳
喝熱開水
大量流汗
 
凌晨
01:10 體溫36.7
 
｜第三天｜
10:30 體溫37.0
 
身體微慵懶，但很放鬆，
感覺有恢復平常的自己
48小時完整紀錄
以上分享純屬個人經驗與感想，
或許不適用每一個人，
有些人的身體會因發高燒而封閉毛細孔無法流汗！
但如果你的身體可以出汗的情況下，
提供我的經驗給你參考～
 
聽說打疫苗後身體反應大就是年輕人
農民曆上說我今年44歲？！
我只知道我持續瑜伽生活超過23年

我是年輕人！

如果你喜歡我分享的生活&旅行，別忘了按讚 & 分享出去喔 ~

在其他網站轉載此文章者，請註明原文出處(含網址) ♥ 謝謝你~

最近新文章... 

Top 人氣文章 

生活&旅行 投影片 

登機人氣  

  • 本日人氣：68
  • 累積人氣：2560942
arrow
arrow
    文章標籤
    AZ疫苗副作用 AZ疫苗舒緩副作用 打疫苗如何舒緩 時光機壹壹貳柒號 楊名琴 時光機1127 旅行&生活部落客 背包客 瑜珈.旅行.生活部落客 背包客最愛
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 Ming 的頭像
    Ming

    時光機 壹壹貳柒號

    Ming 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

    E-mail轉寄