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我不是專業的醫生,但是經我人體實驗AZ疫苗後,讓自己間歇性泡腳喝熱開水大量發汗,的確成功大大舒緩任何不適感,我將分享該如何泡腳?如何喝水?被動式發汗?以及如何預先準備能量補給品及退燒止痛藥?還有打疫苗的心態與動機!
 
📌 我的泡腳水的時間、溫度與高度?
隨時可以泡腳,尤其是身體畏寒時,
泡腳一次是設定30分鐘,溫度是設定40~42度
水的理想高度是能超過半個小腿肚
這樣容易加速血液循環讓我的身體發熱、發汗,家中有泡腳機是最方便的,
沒有泡腳機也可用裝水可高過半個小腿肚的容器。
除了泡腳還有其他發汗的選擇,如泡澡,
但要考量當時精神、體力狀況,是否會體力不支頭昏的可能?!

📌 我的喝水的溫度與添加飲料、一天總共喝多少?
打疫苗後我一率都是喝溫熱的開水,
最好入口有些微燙但是舒服的,
喝完後身體會熱起來,
毛細孔會微微發汗最好,
一次喝350~500cc,
不要怕常常要跑廁所就少喝,
多喝水、多流汗、多上廁所,代謝加速也會舒緩不適感,
流汗會流失水與電解質,
因此我會在每次泡腳後流大量汗水後,在熱水裡多加入半杯的運動飲料。
(我一整天總飲水量超過 2500cc)
 
📌 被動式發汗?
打疫苗後不得劇烈運動
因此我這幾天暫停瑜珈、散步,
被動式發汗就只能靠喝熱開水、洗熱水澡、間歇性多次泡腳,
相較起來更享受了!
 
📌 準備能量補極品有什麼?
☑️ 益生菌 (疫苗後讓我微便秘兩天,早上空腹吃益生菌可以改善)
☑️ 快速能量飲(或許你會食慾不振,或是無力到無法吃東西時,能量飲是必須的)
☑️ 維他命C(可舒緩身體發炎帶來的不適感)
☑️ 運動飲料(流汗後補充電解質)
☑️ 熱開水
 
📌 準備退燒止痛藥(普拿疼或相同成分的藥品)
發燒38.5~39度以上
或頭痛、身體痠痛讓你受不了···就吃藥吧!
如果只是輕微發燒不到39度,
還在感受接受的範圍內可以不吃退燒止痛藥!
可以備而不用,但不要沒有準備,
 
🚫千萬不要沒發燒就先吃退燒藥
(你會沒拉肚子就先吃止瀉藥嗎?怪怪的)
 
📌 名正言順啟動懶人模式!不用感到罪惡!
打完疫苗後,必須多休息,
能坐就不用站!能躺就不用坐!
趁著懶趴趴倦怠感讓身體這兩天好好休息、多睡眠!

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📌 我該打疫苗嗎?動機很重要!

我不想打疫苗的動機是:這是史上新疫苗,對自己身體好壞的不確定性,還有可能副作用的不舒適感
我可以打疫苗的動機是:為了降低感染導致重症或死亡,以及降低傳染他人的風險,保護自己與他人
如此自我分析明朗後,我決定去打疫苗,
因為我此生命是眾多生命的和合幫助,
我也應該為眾多生命負起自我本分的責任。
提供給大家參考喔~

📌 即將要打疫苗,我的準備心態是?

「 我以旅行的心過生活,以生活的態度寫下旅行 」

當天我一個人前往快打站,

像孩子般的好奇去探索未知,

用平常心去接受每一個過程,紀錄每一個當下的覺知與感受。

 

··以下開始是我 AZ 48小時的奇幻旅程··

|第一天|
10:30 打疫苗
10:40 微怦然心跳,休息一下就正常了
 
整個下午間歇性喝熱開水,總共喝2000cc每次喝完毛細孔都冒出汗
晚餐吃小火鍋,目的想流汗
 
晚間開始頭茫茫微醺感
(像空腹喝一瓶啤酒後的感覺~)
 
21:40 體溫36.7
22:10 無發燒但感覺微畏寒,
於是穿長褲長袖泡腳讓全身冒汗
全身大量冒汗後好舒服,持續間歇補充水分,
晚間大約總共喝1500cc
 
23:40 體溫38.0 微發燒,沒有任何不適
 
23:45 躺平睡覺
 
凌晨
00:40 上廁所,
順便量體溫38.2,感覺很熱,換短袖
01:00 體溫 37.8,繼續睡
02:10 體溫 38.3,身體裡面很燒,
整個身體不定向、不定點有酸痛感,
像泥漿冒泡一下子出現馬上又消失,
於是吃一顆退燒藥
之後睡得很好
 
|第二天|
身體軟趴趴!
身體會有不定向不定點的痠痛點,
莫名冒出又馬上消失,
但是就是平常心看著感覺來去,
很奇妙的感覺
07:30 體溫 37.2
08:50 體溫 37.7
11:50 體溫 37.5
14:40 體溫 37.8
 
下午
間歇性泡腳
喝熱開水
大量流汗
 
凌晨
01:10 體溫36.7
 
|第三天|
10:30 體溫37.0
 
身體微慵懶,但很放鬆,
感覺有恢復平常的自己
48小時完整紀錄
以上分享純屬個人經驗與感想,
或許不適用每一個人,
有些人的身體會因發高燒而封閉毛細孔無法流汗!
但如果你的身體可以出汗的情況下,
提供我的經驗給你參考~
 
聽說打疫苗後身體反應大就是年輕人
農民曆上說我今年44歲?!
我只知道我持續瑜伽生活超過23年

我是年輕人!

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